2020년 팬데믹 초기, 자기관리 100일 프로젝트를 연속으로 성공하며 체지방 10% 언더의 기적을 썼던 그때를 기억합니다. 하지만 6년이 지난 지금, 무너진 루틴과 번아웃 사이에서 저는 살짝 방황중입니다. 50대를 준비하며 느슨해진 마음을 다잡기 위해 선택한 니체의 철학과 아날로그 타이머 이야기. 잃어버린 집중력을 되찾고 '나를 위한 시간'을 확보하려고 고군분투 하는 저의 솔직한 기록을 공유합니다.
[목차]
1. 찬란했던 100일, 그 뜨거웠던 승리의 기억
2. 희미해진 복근 : 번아웃의 그림자
3. 왜 다시 루틴인가? 후반 상승에 배팅!
4. 니체의 어린아이처럼 : 몰입의 즐거움을 되찾는 법
5. 디지털을 잡아먹는 아날로그 타이머
1. 찬란했던 100일, 그 뜨거웠던 승리의 기억
팬데믹으로 온 세상의 시계가 잠시 멈췄던 그때, 저는 그 시계를 멈추지 않고자 그 어느 때보다 치열하게 움직였습니다. 모두가 집 안에서 막연한 불안감에 젖어 있을 때, 저는 새벽기상과 철저한 루틴으로 스스로 깨어있고자 노력했습니다.
1년 365일 중 무려 300일. 저는 세 번의 '100일 프로젝트'를 연속으로 완수해냈습니다. 주 5회 이상의 규칙적인 트레이닝, 간헐적 단식, 그리고 수면과 스트레스 관리까지 포함된 철저한 자기계발의 연속이였죠. 도전의 마지막 날, 거울 속에 비친 제 모습은 생경할 만큼 선명했습니다. 체지방 10% 언더 달성. 선명한 복근을 보며 그저 감동했습니다.
단순히 살을 뺐기 때문이 아니었습니다. '나 자신과의 약속을 지켜냈다'는 형언할 수 없는 성취감, 그리고 내 인생의 핸들을 내가 꽉 쥐고 있다는 압도적인 자신감이 저를 뜨겁게 감싸 안았기 때문입니다.
2. 희미해진 복근 : 번아웃의 그림자
그로부터 6년이 흐른 지금. 저는 그 때보다 더 '멋없어진' 모습으로 서 있습니다. 서슬 퍼런 복근은 어느덧 흐릿해졌고, 새벽 5시 이전에 일어나는 일은 이제 큰 '결심'이 필요한 일이 되어버렸습니다.
사실 몸이 변한 것보다 저를 더 아프게 하는 건, 자꾸만 비겁해지는 제 마음입니다. "내일은 꼭 지켜야지"라고 하라며 잠자리에 들지만, 다음 날 아침이면 어김없이 무력하게 무너지는 저를 마주합니다. 나이 탓일까요, 아니면 의지박약일까요?
어쩌면 저는 깊은 번아웃의 늪에 빠져 가라앉고 있는지도 모르겠습니다. '1분 1초를 쪼개며 이렇게 치열하게 살아도, 결국 인생은 크게 달라지지 않는 게 아닐까' 하는 허무함이 불쑥 찾아오곤 했습니다. 그럴 때마다 저는 의미 없는 스마트폰의 알고리즘 속으로 숨어버렸습니다. 나 자신과의 약속을 어겼다는 허탈감을 잊으려, 습관적으로 동영상을 넘기며 소중한 시간을 흘려보냈습니다.
3. 왜 다시 루틴인가? 후반 상승에 배팅!
무너진 루틴이 모든 문제의 시작임을 깨달았습니다. 저는 40대 초반부터 늘 스스로에게 약속해온 것이 있습니다. "지금의 10년을 가장 충실히 보내자. 그래서 50세부터는 내리막이 아닌, 다시 치고 올라가는 반전의 인생을 만들자"라고 말이죠.
다시 정신을 차려야 했습니다. 느슨해진 루틴의 나사를 단단히 조이고, 불필요하게 SNS와 동영상에 뺏겼던 시간을 '나를 위한 시간'으로 환수해야 했습니다. 그것이 자기 관리의 첫 단추이자, 제가 다시 일어설 수 있는 유일한 길임을 알기 때문입니다.
4. 니체의 어린아이처럼 : 몰입의 즐거움을 되찾는 법
문득 니체가 말한 정신의 세 단계 변화가 떠올랐습니다.
무거운 짐을 견디는 낙타의 단계를 지나, 스스로의 의지로 자유를 쟁취하는 사자의 단계를 거치면, 결국 도달해야 할 곳은 어린아이의 단계입니다. 과거의 기억이나 미래의 불안에 얽매이지 않고, 지금 이 순간 하고 싶은 일에 순수하게 몰입하며 삶을 유희(놀이)로 만드는 단계이죠.
저 역시 그 어린아이처럼, 세상 모르게 제가 하고 싶은 일에 푹 빠져보고 싶었습니다. 억지로 견디는 노력이 아니라, 계속할 수 있는 힘이 되어주는 즐거운 성장을 꿈꾸게 되었습니다.
5. 디지털을 잡아먹는 아날로그 타이머
집중력을 되살리기 위해 제가 선택한 것은 최첨단 앱이 아닌, 투박한 아날로그 공부용 타이머였습니다. 애플워치나 스마트폰 앱은 결국 또 다른 유혹의 통로가 된다는 것을 깨달았기 때문입니다.
시계 중앙의 다이얼을 돌려 시간을 맞추면 빨간색 바늘이 서서히 0을 향해 줄어듭니다. 이 원시적인 시각적 효과가 묘한 몰입감을 줍니다. 두 명의 아이들과 함께 써보려고 총 2개를 샀는데, 호기심 많은 둘째가 먼저 타이머를 들고 가서 만화책 읽기에 몰입중입니다 ㅎㅎㅎ
저 역시 타이머를 15분씩 맞춰놓고 이 글을 쓰고 있습니다. 벌써 다이얼을 네번째 돌렸습니다. 일단은 나의 시간을 바로 잡고, 나의 하루를 바로 잡으며 이상적인 내 모습을 향해 다시 전진해 보려 합니다. 이번에는 번아웃에 발목 잡히지 않도록, 가속과 정지 속에서 밸런스를 잘 맞추면서 말이죠.
마치며
여러분의 루틴은 안녕하신가요? 혹시 과거의 영광과 현재의 무기력 사이에서 고민하고 계신다면, 아주 작은 아날로그 타이머 하나로 다시 시작해 보시는 건 어떨까요? 50대 반전의 상승은 바로 지금 이 순간, 15분의 몰입에서 시작되는지도 모르겠습니다.
오늘도 정말 수고 많으셨습니다. 편안한 저녁시간 되세요! 감사합니다.